熱中症に注意しましょう
熱中症とは
高温多湿の状況下で、体温の調整機能や、体内の水分・塩分（ナトリウムなど）のバランスが崩れることで引き起こされる症状の総称です。
症状が進むと、意識がもうろうとして、場合によっては死に至る可能性があります。
熱中症の症状
・めまい、たちくらみ
・筋肉のけいれん、こむら返り
・大量の発汗
・頭痛、吐き気
・倦怠感
重症になると・・・
・意識がない、けいれんがある、身体が熱い など
自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう。
特に、体温調節機能が低下している高齢者や、体温調節機能がまだ十分に発達していない子供などは、 注意が必要です。
熱中症予防のポイント
1. 暑さを避ける
・通気性の良い、吸湿性・速乾性のある衣服を選ぶ
・外出時は日影を選んで歩く、日傘や帽子を活用する
・室内の風通しを良くする
・扇風機やエアコンを利用する
・ブラインドやすだれを使用して、室内に入る直射日光を防ぐ
・保冷剤、氷、冷たいタオルを使用して身体を冷やす
2.こまめな水分補給
・喉の渇きを感じる前に、こまめに水分補給をする
・飲み物を持ち歩く
・たくさん汗をかいたら、塩分も補給する
3.急に暑くなる日に注意
・天気予報を確認し、暑い日や暑い時間を知る
・暑くなり始め、急に暑くなる日、熱帯夜の翌日は暑さに特に熱中症に注意が必要
・暑い日には、無理に行動しない
4.暑さに備えた身体作り
・気温が高くなる時期の前の「やや暑い」時期に、「ややきつい」と感じる運動（30分間の早足ウォーキング等）を心掛けると、暑熱純化（暑さに慣れる）が進み、暑さに対応しやすくなります
5.普段からの体調管理
・バランスのよい食事をとり、しっかり栄養補給をする
・十分な睡眠をとる
関連情報
もっと詳しく知りたい方へ
「参考」熱中症予防強化キャンペーンにおけるポスター、リーフレット等（外部リンク）
・熱中症予防情報サイトwww.wbgt.env.go.jp/
・熱中症予防のための情報・資料サイト（厚生労働省）
www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/nettyuu_taisaku/
・熱中症に関連する気象情報（気象庁）www.jma.go.jp/jma/kishou/know/kurashi/netsu.html
